Odpowiednia dieta wraz odpowiednią pielęgnacją są kluczem do pięknej i zdrowej cery.  Zimą często nasz sposób żywienia bywa uboższy, wachlarz dostępnych warzyw i owoców jest znacznie mniejszy, za czym mogą iść braki w mikro i w makroelementach.
Wiosna to idealny czas aby zadbać o siebie i postawić na regenerację.

Makroelementy

Magnez (Mg)
– wspomaga witaminę B w ochronie skóry
– wpływa na regenerację komórek
– jest jednym z materiałów budulcowych skóry i kości
– ma działanie antyalergiczne, zapobiega pojawianiu się alergii skórnych
– łagodzi podrażnienia powstałe na skórze
– zmniejsza stany zapalne
– wpływa na poziom nawilżenia skóry
Magnez znajdziemy m.in w naszej ukochanej czekoladzie, orzechach, burakach, brokułach, kaszy gryczanej, fasoli.

Wapń (Ca)
– jest składnikiem skóry, kości, naczyń krwionośnych i nerwów.
– wspiera witaminę C w budowie tkanki łącznej na podstawie jej kolagenowej struktury
– działa regenerująco na błony komórkowe
– ma działanie łagodzące na podrażnioną skórę
– pomaga w zwalczaniu alergii skórnych
Wapń znajdziemy m.in. w jarmużu, fasoli, grochu, jajkach oraz produktach mlecznych.

Fosfor (P)
– odpowiada na odnowę komórek skóry
– pomaga utrzymać prawidłowe pH
Fosfor znajdziemy m.in w fasoli, ziemniakach, marchwi, pełnoziarnistych produktach zbożowych, pestkach dyni oraz jajach.

Sód (Na)
– odpowiada za jędrność skóry i jej napięcie
– niedobór sodu powoduje odwodnienie, co powoduje pojawienie się lub pogłębienie zmarszczek
– reguluję gospodarkę wodną w tkankach
Sód znajdziemy m.in. w pomidorach, marchewce, pietruszce, ziemniakach, bananach oraz w soli (najlepiej postawić na sól himalajską lub kłodawską)

Potas (K)
– jego niedobory mogą powodować powstawanie wyprysków, a nawet trądziku
– odpowiada za regulację gospodarki wodnej w organizmie (nawodnienie i wydalanie nadmiaru wody z organizmu
Potas znajdziemy m.in. w awokado, pomidorach, brokułach, szparagach, bananach, morelach oraz morskich rybach

Siarka (Si)
– jeden ze składników substancji białkowej komórek
– wchodzi w skład skóry oraz kości
– niedobór siarki powoduje nadmierne rogowacenie skóry, wypadanie włosów i osłabienie paznokci
– odrywa dużą rolę w regeneracji naskórka
– pomaga w leczeniu trądziku, łuszczycy, egzemy czy twardziny
Siarkę znajdziemy m.in. papryce, brukselce, serach, jajkach, truskawkach, czosnku, cebuli, morelach, awokado, chrzanie, brokułach