Pomocna dieta przy trądziku

W poprzednim cyklu postów o cerze problematycznej wspomnieliśmy o tym, jak zapobiegać pryszczom. Pojawił się również wątek diety. Dzisiaj zachęcamy do zapoznania się z nią bliżej, ponieważ bywa ona jednym z kluczy do poprawy stanu cery.

Jedna z niewielu rzeczy na którą mamy wpływ to właśnie dieta, dlatego warto zacząć od niej. Trzymanie zdrowiej diety nie tylko ma dobroczynny wpływ na cerę, ale również na całe ciało i nasze samopoczucie.

Produkty o wysokim indeksie glikemicznym są jednymi z tych rzeczy, których nie lubi nasza cera. Powodują one skok insuliny. Po zjedzeniu takiego pokarmu trzustka produkuje insulinę aby obniżyć poziom cukru we krwi, ponieważ po spożyciu takiego pokarmu nastąpił jego gwałtowny skok. Duża ilość insuliny może spowodować, że gruczoły łojowe zaczną produkować więcej sebum, co zwiększa możliwość pojawienia się trądziku.

Jakie produkty podnoszą gwałtownie poziom cukru we krwi?
– cukier
– słodycze
– węglowodany proste (białe pieczywo, biały makaron)

Do grupy produktów, które powodują nadprodukcję łoju, na podstawie badań opublikowanych w Journal of Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology zalicza się również:
– tłuszcze trans (czyli utwardzone oleje roślinne)
– produkty mleczne

Według tych badań wyżej wymienione produkty stymulują produkcję hormonów, które mogą powodować nadmierne wytwarzanie sebum przez gruczoły łojowe. Ponadto dieta obfitująca w te produkty może prowadzić do stanu zapalnego oraz problemów z wypryskami.

 

W takim razie co warto wprowadzić do naszej diety?
– zdrowie tłuszcze (nierafinowany olej kokosowy, oliwa z oliwek)
– węglowodany złożone (pełnoziarniste makarony, pieczywo, kasze)
– warzywa i owoce
– orzechy
– ryby (najlepiej tłuste)

Cera trądzikowa podziękuje przede wszystkim za produkty bogate w cynk, witaminę A oraz witaminę E.
Warto również zbadać się pod kątem nietolerancji pokarmowych, ponieważ wykwity skórne mogą świadczyć właśnie o problemach z danym produktem (lub daną grupą produktów). Wówczas ich eliminacja powinna znacząco wpłynąć na stan i kondycję naszej cery.

 

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *